年輕時(shí)有這幾個(gè)習(xí)慣，老了后容易骨質(zhì)疏松

瀏覽量：4387 / 時(shí)間：2023-10-17

久坐，不愛(ài)動(dòng)，經(jīng)常喝碳酸飲料、咖啡，不愛(ài)喝牛奶，也不愛(ài)吃乳制品...這些習(xí)慣，可能正在悄悄“偷”走你的骨量，再不采取行動(dòng)，你的骨頭可能會(huì)有大“麻煩”！如果，把我們的身體比做一棟房子，身體的206塊骨頭就像這房子的承重墻，支撐著身體的重量。

在30歲以前，以“建造”為主（成骨細(xì)胞），隨著“房子”越建越高，在30歲左右達(dá)到“骨量高峰”。30歲后骨量逐漸減少，房子（身體）的高度以及穩(wěn)定就會(huì)發(fā)生變化。骨骼強(qiáng)健的人，就像是鋼筋水泥搭的房子，穩(wěn)定而堅(jiān)固，持久耐用；而骨質(zhì)疏松的人，就像木樁子搭建而成的房子，隨著歲月腐朽老化，不小心摔了碰了，可能就倒了，也就是骨折。

骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少、骨密度降低為特征的全身代謝性骨病。而很多中老年人群，骨質(zhì)疏松了很久之后才知道。骨質(zhì)疏松也叫靜悄悄的流行病，悄無(wú)聲息，蓄謀已久，慢慢地影響骨頭及身體的變化。而在前期，它幾乎沒(méi)有特別明顯的癥狀。隨著疾病進(jìn)展不斷嚴(yán)重，身體機(jī)能開始發(fā)生癥狀，比如：
1、疼痛，開步走或身體移動(dòng)時(shí)，腰部感到疼痛；
2、駝背，背部漸漸彎曲；

3、身高變矮；

4、骨折（脊柱、髖部、腕部）發(fā)生上述變化可能就是骨質(zhì)疏松了，同時(shí)骨質(zhì)疏松會(huì)影響到其它器官，造成身體的不適，比如：駝背常常伴發(fā)心悸、胸悶、氣短等；骨折后長(zhǎng)期臥床，容易導(dǎo)致壓瘡、肺部感染等。

日常生活中，如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松的預(yù)防需要多方面結(jié)合進(jìn)行。比如調(diào)整生活方式、飲食、必要時(shí)添加骨健康補(bǔ)充劑，并做好運(yùn)動(dòng)。另外為了準(zhǔn)確判斷是否骨質(zhì)疏松，目前較常用診斷骨質(zhì)疏松的檢查方法是骨密度測(cè)量。定期檢查，爭(zhēng)取做到對(duì)骨質(zhì)疏松癥的早發(fā)現(xiàn)早治療。

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